chiałem tylko napisać że mam w domu 3 paczki tego białka i nie mam zamiaru nic odsyłać. białko kosztuje gówniane pieniądze więc szczątkowe ilości sojowego w ogóle mi nie przeszkadza . a do tych co sie podniecają zwrotem to sądze że tak bardzo chcą wymienić bo liczą że w zamian dostaną wypasione białko , a jak sie dowiedzą że prawdopodobnie trzeba [...]
Wczoraj trening reha ze skakania. Generalnie mam podział skoki, góra, dół Plus truchtanie w weekendy :) /SFD/2023/1/11/7bdcf6d4d4984930b1e66bec74c30446.jpg
Dzisiaj pobiegane 5km :) W tempie żółwim, ale bez zatrzymywania:) Plus wieczorem skoczki, ale tak trochę zmniejszona liczba powtórzeń, bo nie miałam siły za bardzo. Ale jutro idę do fizjo, więc będzie dzień wolny, więc musiałam zrobić dzisiaj. https://youtu.be/OqiGBhr2tCA Naprawdę jestem z siebie dumna jak pomyślę że w październiku jeszcze [...]
Sluchajcie, nie chcialo mi sie rozpisywac ale widzę, ze powinnam, napisalm 5kg zebyscie wiedzieli ze niw chodzi o 15 czy 20kg, nie patrze na wage ale na moj brzuch i na cm, i jak chudlam to przekladalo sie tak ze 1kg mniej to 1cm mniej w obwodzie gdzie brzuch najbardziej wystaje. Moze to i glupie ale na wciagnietym brzuchu o jakim marze sie [...]
Goldberg-fajny trening i ćwiczenia. Jak uczestnicy zrobia to dokładnie,jak piszesz-to będzie ogień w łapach ,sile i wymiarach. Tak dla ciekawości ,warto juz teraz zrobic zdjęcia ramion i pomierzyć-jestem bardzo ciekaw ile wam pójdzie-cos czuje ,że do 2 centymetrów na plus !. /SFD/2023/1/11/655e6efdd118498db283b9fa7a958720.jpg
[...] trening na dłuższy okres czasu. Bill Starr 5x5: oryginał: http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm PL: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 HST: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html i inne artykuyły w dziale AD
Tylko akukart mi nie chodzi o tłuszcz, ani o trening, tylko o mleko jako takie. Znam osoby zajmujące się półprfesjonalnie bb (występ w amatorskich zawodach) które mówią że wyraźnie poczuły poprawę w samopoczuciu po odstawieniu mleka i jego przetworów i może o to chodi tym osobom o których pisze Richard (bo nie podał linka do tych wywiadów). Ja [...]
[...] co to zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego nie jesc produktow pretworzonych. thebigboss: tez czytalem ten art w mens health. kupuje ta gazete raz na pol roku dla polewy na sfd raczej lepiej nie cytowac mens health bo najmadrzejsi to oni nie sa. widzialem ten art i powiem tyle, ze najwieksze kozaki i tak cwicza z rana silowo takze bez rewelacji [...]
[...] i zaradnych? Kurvva czlowieku... Nie trzymam 100% diety bo nie startuje. Nie wiem jak to sie robi. Nie wiem jak w ogole dojsc do ludzi ktorzy moga mi pomoc i wbijam po to na sfd. Myslalem ze to lepsze niz karki z silowni co mowia omka plus metka i nie wiedza nawet o istnieniu hcg... Dieta jest taka bo pracuje fizycznie po 10-12h dziennie i to [...]
Redwailler jest przreklamowany, Ja bym wybrał to co Ci pokazał kolega wyżej, czyli http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html plus jeszcze do tego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html Taki zestaw naprawdę robi robotę. edytowane przez TomQ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-15 14:56:09
po pierwsze, uloz sobie diete z duza iloscia kcal na plus po drugie, zapisz sie na silownie i zacznij cwiczyc po trzecie, jezeli masz juz pkt. 1 i 2, to zacznij duzo spac i rosnij w mase a tu masz jak ulozyc diete http://www.sfd.pl/temat240536 http://www.sfd.pl/temat173140
Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i [...]
[...] ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ chcesz zobaczyć najbardziej GORĄCE LASECZKI ządne sexu?? wejdz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40754 ps: niezapomnij ze jedyna możliwoscią jest glos na tak, możliwosc glosowania na nie zostala zablokowana
[...] zaledwie kilkudniowy, ale zauważyłam u ciebie hashimoto, ja też niestety choruje na to samo. Tu na forum znalazłam ciekawy artykuł o niedoczynności tarczycy http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html plus przy hashimoto zalecają diete bezglutenową i bezmleczną, to też przede mną ;) nie wiem jak będzie u Ciebie, czy [...]
Gainer na serce nie zaszkodzi. Ale od gainera lepsze prawdziwe jedzenie. Tu masz lekture http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase plus 500 kcal Wrzucasz posilki [...]